안녕하세요. ZENA입니다. 날이 더워지고 있는 만큼 카페에서 시원한 음료들을 많이 찾고 계신데요, 다양한 인기 메뉴가 있지만 그중에서 자몽에이드, 자몽차를 빼놓을 수 없겠죠? 시큼하고 달달하면서 쓴맛까지 나는 매력적인 과일인 자몽은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋다고 합니다. 맛과 건강 모두 빼놓을 것 없는 자몽에 대해 알아보도록 합시다. 자몽. 감귤과에 속하는 과일로 즙이 풍부하며 신맛, 단맛, 쓴맛이 섞여져 있다. 반개만 섭취하여도 하루에 필요한 비타민 C의 양을 충족할 수 있습니다. 약 90% 정도가 수분으로 이루어져 있으며 칼로리는 100g 당 30kcal로 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 자몽은 오렌지나 귤과 비슷하게는 생겼으나 맛은 신맛과 쌉쌀한 맛이 강하여 생..
안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 계절이 바뀌는 환절기인 요즘 건조함을 느끼시는 분들이 많으실 텐데요, 눈과 피부가 건조하거나 기관지가 건조하여 잔기침을 하시는 분들도 많습니다. 이번 포스팅은 보습에 효과가 좋은 코코넛 오일의 효능과 함께 먹는 방법 그리고 다양한 사용법에 대해서 알아보려고 합니다. 예전부터 건강에 좋은 음식이라고 알려진 코코넛 오일에 대해 자세히 알아보도록 합시다. ■코코넛. 코코넛은 연평균기온이 27℃ 이상인 곳에서 잘 자라는 열대 과일입니다. 코코넛과일을 섭취할 경우 흰색 밀크층과 내부에 차있는 액체를 먹습니다. 코코넛 열매 끝부분을 자른 후 빨대를 꽂아 마시는 모습을 보신 적이 있으실 텐데요, 알맞게 익은 열매 안에는 물이 차있으며, 고형화된 밀크층은 젤리 모양으로 부드러우며 ..
점점 여름이 다가오고 있는데요, 여름이면 샌들 등 발이 잘 보이는 신발을 신게 되어 발가락까지 신경이 쓰이게 됩니다. 이번 포스팅은 상대적으로 보여지는 부분이 아닌 발가락의 질환인 가려움증이나 통증, 악취까지 유발하는 무좀에 대한 내용으로 무좀에 대해 알아보고 원인과 치료법 등을 통해 맨발에 당당해져 보도록 합시다! 흔히들 무좀은 발에만 나타나는 질병인줄 알지만 손톱에도 나타날 수 있으며 어른들 뿐만 아니라 어린 아이들 역시 무좀에 걸릴 수도 있다고 하니 예방이 필요합니다. 무좀은 피부사상균의 감염으로 인하여 발생할 수 있으며 감염이 될 경우 심한 가려움과 함께 악취와 통증을 느끼게 됩니다. 또한 손가락, 발가락 사이의 피부가 짓무르고 각질이 벗겨져 허옇게 되거나 갈라지게 됩니다. 별다른 가려움을 느끼지..
안녕하세요. ZENA 입니다. 우리의 손은 노출이 잘 되어 있는 부위이기도 하며 노화가 빨리 찾아오는 부위여서 특별히 더 주의가 필요한데요, 사실 손 관리도 중요하지만 손톱관리도 중요하다는 사실 알고 계신가요?! 손톱은 건강의 신호등이라는 말도 있듯이 우리의 몸 상태를 알려주는 곳입니다. 손톱의 색, 형태, 두께 등을 통해 건강을 확인하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. ■손톱의 형태 및 기능 손톱은 반투명하고 단단한 여러 겹의 단백질 층으로 구성되어 있습니다. 여자의 손톱은 0.5mm 정도이며 남자의 손톱은 0.6mm의 두께를 가지고 있습니다. 긴 손가락의 손톱이 빨리 자라며 오른손잡이인 경우 오른손이 왼손잡이인 경우 왼손의 손톱이 더 빨리 자랍니다. 손을 보호하는 기능을 할 뿐만 아니라 촉감을 구분하..
안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 중성 지방을 낮춰주고 혈관 건강에 좋은 오메가 3가 몸에 좋은 건 다들 알고 계시죠?! 이번 포스팅에는 오메가가 풍부하다고 알려진 연어보다 12배나 풍부한 사차인치에 대해 알아보려고 합니다. 사차인치라는 견과류는 호두나 아몬드처럼 친숙하지는 않은데요, 생김새는 별 모양을 가지고 있어 낯설지는 않습니다. ■사차인치. 땅 위의 별, 잉카 땅콩, 스타씨드라고도 불리는 사차인치는 페루, 브라질 북서부, 베네수엘라 등의 열대 남아메리카에서 자생합니다. 사차인치는 지구상 열매 중 오메가-3 함량이 가장 높은 열매라고 합니다. 열매에는 4~5개의 씨앗이 들어 있어 껍질을 까서 먹는 견과류입니다. 사차인치의 씨앗을 생으로 먹으면 떫어서 드시기 어려워 로스팅 과정을 거친 다음 드셔야..
완전한 여름 날씨까지는 아니지만 벌써 많이 따뜻해져 옷차림들이 가벼워지고 있는데요, 이럴 때 신경 쓰이는 부분이 바로 제모입니다. 왁싱숍도 많이들 가시지만 요즘은 집에서 셀프로도 많이 제모를 하셔서 이번 포스팅에는 셀프 제모의 종류와 유지기간 및 장단점들을 자세히 알려드리려고 합니다. 제모 전 준비사항입니다. 어떤 방법을 이용하여 제모를 하더라도 우선 다음과 같이 준비를 해주셔야 깔끔하고 안전하게 제모를 하실 수 있습니다. 제모를 할 부분을 청결하게 하여야 합니다. 제모를 하실 부분을 따뜻한 물로 씻어 모공을 열어주어 청결과 함께 피부 자극을 최소화할 할 수 있습니다. 각질을 충분히 제거해 주어야 제모효과를 높여줍니다. 제모가 필요한 부분에 각질을 제거해 주어 노폐물을 정리해 주어야 제모의 효과를 확실히..
안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 요즘 외곽지역이나 화훼 단지에 가게 되면 예쁜 꽃들도 많지만 다양한 모종들과 씨앗들을 볼 수 있습니다. 가정에 꽃이나 나무가 있으면 공기 정화와 함께 관상용으로도 좋지만 채소를 집에서 키우시게 되면 하루하루 크는 재미와 함께 작지만 수확의 기쁨을 얻을 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 가정에서도 쉽게 키울 수 있는 채소들에 대해 알아보도록 합시다. ■가정에서 텃밭 꾸리는 방법. ▷ 환경. 베란다를 이용해 채소를 직접 수확하시는 분들이 참 많아졌습니다. 베란다에서 작물들을 키워나가기 위해서는 햇빛이 잘 들고 바람이 잘 통하는지 확인해야 합니다. ▷ 좋은 흙 선택. 작물이 잘 자라기 위해서는 햇빛이 잘 드는 것과 바람도 중요하지만 그전에 좋은 흙을 고르는 것이 첫 번째입니..
조용한 사무실이나 수업시간 때 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망했던 적이 다들 한번 즘은 있으실 텐데요. 배가 고프면 배에서 소리가 나는 것이 당연하지만 그렇지 않은 경우인데도 소리가 나면 소화기관에 문제가 있는 경우일 수도 있다고 합니다. 이번 포스팅은 배에서 소리가 나는 이유를 자세히 알아보도록 합시다. 단순히 배가 고파서 소리가 날 수 있습니다. 사실 이와 같은 현상은 매우 자연스럽습니다. 소화기관의 연동운동으로 인해 소리가 나는 것으로 식도를 통 들어온 음식은 위로 가게 됩니다. 이때 위는 수축운동을 통해 위액과 음식물들이 잘 섞이도록 소화를 돕습니다. 이렇게 소화가 된 음식은 장으로 옮겨 필요한 영양분만 흡수되도록 하고 나머지 불필요한 찌꺼기는 몸 밖으로 배출시킵니다. 이러한 과정들을 연동운동이라..
오늘은 울음소리도 없고 귀여운 외모를 가진 애완동물, 토끼에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 흔히들 애완토끼가 따로 있다고 알고 계시는 분들이 많은데요, 그렇지 않다고 합니다. 외국에서는 몸집이 아주 큰 토끼도 애완토끼로 여겨 키우고 있습니다. 토끼의 성격과 키우는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토끼의 성격. 토끼는 경계심이 많은 동물로 시간을 가지고 지켜보는 것이 좋습니다. 보통 토끼는 온순한 성격을 가진 순둥순둥한 동물로 많이들 생각하고 계실 텐데요, 대부분 토끼는 겁이 많은 편이라 낯선 환경이나 사람에게는 다소 공격적인 성향을 보일 수 있으므로 시간이 필요합니다. 자신의 영역에 애착이 심한 경우도 있는데 이때 손을 넣거나 다른 동물이 침입했을 때 역시 공격적이라고 합니다. 또한, 활동성이 강한..
4월의 제철 음식에는 두릅, 냉이, 참다랑어, 씀바귀 등이 있는데 그중 바다의 피로회복제라고 불리는 주꾸미에 관한 효능과 요리법을 알려드리려고 하는데요, 3~5월에 주꾸미 축제가 열릴 만큼 제철 음식인 주꾸미가 금어기가 신설되었다고 하는데요 자세히 알아보도록 합시다. 주꾸미 효능. 브레인 푸드. 주꾸미는 브레인 푸드로 유명합니다. 불포화 지방산과 DHA가 풍부한 주꾸미는 뇌 신경기능을 활성화시켜서 인지능력을 향상시켜 줍니다. 또한, 알츠하이머의 원인으로 알려진 베타아밀로이드를 조절하여 노인성 치매인 알츠하이머 예방에도 효과적가 있다고 합니다. 피로 회복. 자연 피로회복제라고 불리는 주꾸미는 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 주꾸미 100g 당 타우린이 1597mg이 함유되어 있습니다. 타우린은 간의 ..
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