코코넛 오일의 효능과 먹는 방법.

 안녕하세요. ZENA 입니다. :)!

계절이 바뀌는 환절기인 요즘 건조함을 느끼시는 분들이 많으실 텐데요, 눈과 피부가 건조하거나 기관지가 건조하여 잔기침을 하시는 분들도 많습니다. 이번 포스팅은 보습에 효과가 좋은 코코넛 오일의 효능과 함께 먹는 방법 그리고 다양한 사용법에 대해서 알아보려고 합니다. 예전부터 건강에 좋은 음식이라고 알려진 코코넛 오일에 대해 자세히 알아보도록 합시다. 

■코코넛.

 코코넛은 연평균기온이 27℃ 이상인 곳에서 잘 자라는 열대 과일입니다. 

코코넛과일을 섭취할 경우 흰색 밀크층과 내부에 차있는 액체를 먹습니다. 코코넛 열매 끝부분을 자른 후 빨대를 꽂아 마시는 모습을 보신 적이 있으실 텐데요, 알맞게 익은 열매 안에는 물이 차있으며, 고형화된 밀크층은 젤리 모양으로 부드러우며 반투명합니다.

 코코넛 열매 안의 물은 개봉 전에는 무균상태이며 약간의 단맛과 신맛이 섞여 있으며 짭잘한 맛도 느껴집니다. 여기에는 미네랄이 풍부하여 스포츠음료로 활용되기도 합니다. 물의 양은 300~1,000ml 정도입니다. 열매 안의 과육은 포화지방산이 많고 콜레스테롤 함량이 높으므로 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 

▷ 피부 보습 효과.

코코넛오일은 노화 방지, 보습효과에 좋습니다. 또한 아토피 질환이 있으신 분들에게도 피부 장벽 기능을 개선해 주는 효과가 있다고 합니다. 

오일을 그대로 피부에 바르게 될 경우 흡수가 잘 안될 수 있으므로 로션과 섞어서 바르면 흡수력도 좋아지면서 피부관리를 하실 수 있습니다. 

또한. 피부 진정 효과를 제대로 보시기 위해서는 귀리가루와 함께 사용해주면 보습과 피부 진정 효과도 보실 수 있습니다. 

따라서 피부 보습을 위한 코코넛오일 효능을 느끼고 싶다면 피부 진정 효과가 있는 귀리가루를 코코넛오일에 섞어 피부에 바르면 보습에도 좋고 피부결 개선에도 효과가 좋아 부드러운 피부를 가질 수 있습니다.  

▷ 두피 및 머리카락 케어.

  샴푸를 하기 전 10분 정도 코코넛오일로 두피 마사지를 해준 다음 샴푸를 하시게 되면 비듬 예방이 됩니다. 

 머리를 감으신 후 물기가 있는 상태에서 소량의 오일을 머리카락 끝에 발라주면 건조한 겨울철에도 정전기 예방과 윤기 있는 머리카락을 만드실 수 있습니다. 

▷ 다이어트 보조제 역할.

 중성 지방산의 코코넛오일을 공복에 한 스푼 정도 섭취하시면 신진대사가 높아져 에너지 소비를 높여 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 

▷ 면역력 증진. 

코코넛 오일에는 풍부한 카프르산, 카프릴산 등은 항균,  항바이러스 효과가 있어 인체의 면역 증진을 돕는다. 라우르산은 각종 유해 바이러스와 박테리아에 대항하며 유해균의 생성이나 활동 억제를 돕습니다. 

▷ 소화 촉진.

코코넛 오일은 과민성 대장 증후군을 비롯한 다양한 위장과 소화 관련 문제를 예방할 수 있다. 코코넛오일 속에 함유된 카프르산은 소화기관의 작용을 도와줍니다. 특히 포화지방산은 항균성이 강하며 비타민, 미네랄 및 아미노산 등 다른 영양소의 흡수와 소화 촉진을 돕는다.

■코코넛오일 활용법. 

▷ 오일풀링.

많은 연예인들로부터 알려지기 시작한 오일풀링은 사실 고대 인도에서부터 내려온 문화입니다. 기상 후 오일을 입에 머금은 후 10분 정도 가글을 해주시면 됩니다. 

코코넛오일의 라우르산은 항균, 항진균 기능으로 입속 세균을 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 

▷ 코코넛 오일 밥.

이전에 TV에 소개된 적 있는 활용 방법으로, 밥을 지을 때 코코넛 오일을 조금 넣어주면 밥의 칼로리를 낮춰주고 식감을 쫀득하게 해줘서 건강은 지키면서 더욱 맛있는 밥을 드실 수 있겠습니다. 

▷ 코코넛 오일 커피.

 커피 한 잔에 코코넛 오일을 1~2티스푼 첨가해서 드시게 되면 다이어트에 효과적이라고 알려진 방탄 커피를 만들 수 있습니다. 

▷ 클렌징 제품.

코코넛오일로 클렌징 효과까지 볼 수 있어 화학성분이 들어있는 오일 클렌징 제품 말고 코코넛오일을 사용하셔서 부드럽게 문질러준 다음 티슈로 닦아내고 세안을 하시게 되면 눈이나 피부에 자극을 주지 않고 깔끔하게 클렌징을 할 수 있다고 합니다.

 맛과 향이 좋은 코코넛, 뿐만 아니라 이렇게나 다양한 효능을 가지고 있는데요, 코코넛 오일을 먹는 방법 외에도 오일풀링, 피부, 머리카락 보습효과등 다양하게 활용할 수 있으니 좋은것 같습니다. 코코넛 오일은 다양한 오일을 대체하여 요리에도 활용할 수 있으니 건강을 위해 코코넛 오일을 활용한 요리를 해보시는 건 어떠신가요. :>!!