손목터널증후군 증상과 자가진단 및 치료법.

가사일을 많이 하시는 분들이나 직장인 분들 사이에서 고질병이라고 할 수 있는 손목터널 증후군에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 손목이 찌릿찌릿한 경험들은 다들 한번즘 한 적이 있으실 텐데요. 이번 포스팅을 통해 본인도 손목터널 증후군에 해당되는지 확인하시고, 손목터널증후군에 좋은 스트레칭을 하셔서 건강한 손목을 유지하셨으면 좋겠습니다.

손목증후군의 정의는 다음과 같습니다.

 손목터널 증후군은 수근관 증후군으로 칭해지며, 수근관은 손목 앞쪽의 피부조직 밑에 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 작은 통로로, 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나갑니다. 

 수근관이 여러 원인들로 인해 좁아지거나 내부 압력이 증가하여, 여기를 지나가는 정중신경이 손상되어 손목과 손가락 등에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 

 여성, 비만, 노인 등에게 더 흔하게 발병되며, 임신 중에 일시적으로 나타나지만 남녀노소 모두에게 발병될 확률이 높고, 중년 40세 이후에 가장 흔히 발생됩니다. 

손목터널증후군 증상은 아래와 같습니다.

 손목터널 증후군의 대표적인 증상은 손목 통증, 저림 등이 있습니다. 

새끼손가락을 제외한 다른 손가락이나 손바닥에 저리고 타는 듯한 통증이 온다고 합니다. 

질환이 어느 정도 진행이 되면 근육의 위축 및 쇠약해지며 손목을 잘 쓰지 못하는 운동마비 증상도 발생한다고 합니다. 

 통증은 주로 야간에 심해져 잠을 설치거나 잠에서 깨어나기도 합니다. 

손목터널 증후군 확인하는 방법입니다.

 신경 타진 검사.

 

 정중신경이 지나가는 손목의 신경을 손가락으로 누르면 신경 지배 영역에 이상 감각이나 통증이 유발되는지 확인하는 검사법이다. 

 

 수근 굴곡 검사.

 

 양 손등을 평평하게 마주 댄 상태로 손끝을 아래로 향하게 한 다음 약 1분 동안 정중신경을 압박하였을 때 통증과  이상 감각을 느끼시게 되면 의심을 해야 합니다. 

손목터널 증후군의 원인에 대하여 알아보겠습니다.

 현재까지 정확한 원인은 밝혀지지 않은 상태라 예방 수칙이나 권고 기준은 없지만, 가사일 처럼 반복적인 노동이나 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용을 할 경우 증상을 악화시킬 수 있습니다.  

손목터널증후군 치료 방법입니다.

 온찜질을 해줍니다.

 초기 단계인 손목터널 증후군은 사실 충분한 휴식으로 증상을 호전시킬 수 있습니다. 

손목의 통증을 느끼신다면 찜질팩이나 따뜻한 수건을 이용하여 온찜질을 해주어 근육의 통증을 이완시키고 혈관의 확장으로 혈액순환을 촉진시켜 주시면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 

 손목 스트레칭을 자주 해줍니다.

 고무줄을 이용하는 스트레칭은 손목의 힘을 길러줄 수 있는데요, 손가락을 오므린 상태에서 고무줄을 살짝 걸쳐준 다음 손가락을 펼쳤다가 오므렸다가를 반복해 주시면 됩니다. 

 입체감 있는 마우스패드 사용하기.

 많은 직장인들이 평평하고 납작한 마우스패드를 사용하고 계신데요, 손목에 통증이 있으신 분들은 입체감 있게 볼록 튀어나온 마우스패드를 이용하여 손목에 무리가 가지 않도록 해주어 통증 유발을 막아줄 수 있습니다. 

 휴식과 찜질, 스트레칭을 하여도 증상이 호전되지 않는 경우엔 병원을 가셔서 전문의와 상담을 하신 후 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 너무 오래 방치한 후 내원하시게 되면 수술치료를 하실 수 있으니 통증이 있으신 분들은 가급적 빨리 내원하셔야 합니다. 

 현대인들의 질환이라고 볼 수 있는 손목터널 증후군에 대해 알아보았습니다.생활하면서 매일은 아니지만 가끔씩 손목이 저리거나 불편함을 느끼신 분들도 스트레칭과 찜질을 통하여 초기에 예방을 하시길 바랍니다. 

손목터널 증후군은 인생의 50% 이상의 확률로 발병할 수 있다고 하는데요, 미리 손목 건강에 신경을 써보시는 건 어떠신가요.