트렌디한 건강 관리법.

대부분의 사람들이 유산균은 단지 배변활동을 원활하게 도와주도록 하는 균이라고만 알고 계실 텐데요, 우리 몸속의 면역세포의 약 70% 이상이 장에서 활동한다고 하니 장이 건강하여야 몸 전체의 건강을 유지할 수 있습니다. 장 건강에 빠질 수 없는 것이 바로 유산균인데요, 이 유산균의 효능에 대해 알아보도록 합시다. 젖산균이라고도 불리며 당류를 발효하여 에너지를 얻고 락트산을 생성하는 세균을 총칭합니다. 모든 유산균은 산소가 적은 환경에서 잘 생성이 되며 다양한 당으로부터 락트산을 생성합니다. 이는 김치와 유제품에 많이 함유되어 있습니다. 뇌를 자극하여 스트레스 완화해주는 세포인 세로토닌이 장에서 발달이 되므로 유산균을 꾸준히 섭취를 해준다면 심신 건강에도 좋은 효과를 준다고 합니다. 유산균의 종류는 다양합니..

안녕하세요. ZENA입니다. 레몬밤에 대해 다들 들어보신 적 있으신 가요? 아침 저녁으론 아직 쌀쌀하여 감기가 걸리기 쉬운 날씨인데요, 이런 날에 따뜻한 레몬밤 차를 드시면 좋을 것 같아 소개해드리려고 합니다. 레몬밤 차는 연예인들의 다이어트 비결이라고 소개된 적이 있지만 다이어트외에도 다양한 효능을 가지고 있다고 하니 알아보도록 합시다. ■레몬밤. 레몬밤의 속명은 멜리사로 이는 꿀벌을 의미한다고 합니다. 줄기는 곧게 뻗어있으며 가지는 사방으로 퍼져있는 형태며 파종시기는 4~6월, 9월~10월입니다. 높이는 약 60~150cm 정도 자라며 향은 레몬향과 유사합니다. 레몬밤의 향은 마음을 편안하게 진정시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 아로마테라피 등에도 사용이 되고 있습니다. 지중해 연안이 원사지며..

안녕하세요. ZENA입니다. 예전과는 다르게 마트에 가더라도 아보카도를 쉽게 보실 수 있을 텐데요, 많은 방송에서 아보카도의 효능과 각종 활용 요리법이 소개돼 시중에 많이 판매되고 있는 것 같습니다. 생김새와 식감 때문에 흔히 찾고 있는 과일은 아니지만 아보카도가 가진 많은 영양과 다양하게 활용되는 요리법을 본다면 생각이 달라지실 겁니다. 그럼 아보카도는 어떤 과일인지 먼저 알아보겠습니다. ■아보카도. 아보카도 열매는 종에 따라 생김새가 다양하고 크기도 7~20cm로 차이가 많이 있습니다. 흔히 마트에서 보는 아보카도는 서양배 모양을 가지며 겉표면에 울퉁불퉁하며 색은 진한 녹색과 검은색에 가까운데 이는 과테말라 품종군에 속합니다. 일반적인 과일과는 다르게 식감이 거의 무른데, 이는 지방 함량이 높기 때문..

안녕하세요. ZENA입니다. 4월과 5월에 가장 많이 수확되는 해산물 중 하나인 해삼에 대해 알아보려고 합니다. 해삼의 생김새와 식감 때문에 호불호가 나뉘는 음식이기도 하지만 한번 맛보신 분들은 해삼의 매력에 빠지게 됩니다. ■해삼. 극피동물 해삼류에 속하는 종류의 총칭으로 해삼은 효능이 인삼과 같다고 하여 바다의 삼, 해삼이라고 이름이 지어졌습니다. 앞뒤가 긴 원통 모양이며 등에는 혹 모양의 여러 돌기가 나 있습니다. 몸의 앞쪽 끝에는 입이 있고 둘레에 촉수가 달려 있으며 뒤쪽 끝에는 항문이 나 있습니다. 아랫면에는 관족이라는 가는 관으로 바다 밑을 기어다니며, 관족이 없는 종은 바닷속을 떠다니거나 모래 속에 묻혀 서식합니다. 크기는 보통 20~40cm를 가지고 있습니다. 해삼은 여름에 여름잠을 잔다는..

점점 여름이 다가오고 있는데요, 여름이면 샌들 등 발이 잘 보이는 신발을 신게 되어 발가락까지 신경이 쓰이게 됩니다. 이번 포스팅은 상대적으로 보여지는 부분이 아닌 발가락의 질환인 가려움증이나 통증, 악취까지 유발하는 무좀에 대한 내용으로 무좀에 대해 알아보고 원인과 치료법 등을 통해 맨발에 당당해져 보도록 합시다! 흔히들 무좀은 발에만 나타나는 질병인줄 알지만 손톱에도 나타날 수 있으며 어른들 뿐만 아니라 어린 아이들 역시 무좀에 걸릴 수도 있다고 하니 예방이 필요합니다. 무좀은 피부사상균의 감염으로 인하여 발생할 수 있으며 감염이 될 경우 심한 가려움과 함께 악취와 통증을 느끼게 됩니다. 또한 손가락, 발가락 사이의 피부가 짓무르고 각질이 벗겨져 허옇게 되거나 갈라지게 됩니다. 별다른 가려움을 느끼지..

안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 중성 지방을 낮춰주고 혈관 건강에 좋은 오메가 3가 몸에 좋은 건 다들 알고 계시죠?! 이번 포스팅에는 오메가가 풍부하다고 알려진 연어보다 12배나 풍부한 사차인치에 대해 알아보려고 합니다. 사차인치라는 견과류는 호두나 아몬드처럼 친숙하지는 않은데요, 생김새는 별 모양을 가지고 있어 낯설지는 않습니다. ■사차인치. 땅 위의 별, 잉카 땅콩, 스타씨드라고도 불리는 사차인치는 페루, 브라질 북서부, 베네수엘라 등의 열대 남아메리카에서 자생합니다. 사차인치는 지구상 열매 중 오메가-3 함량이 가장 높은 열매라고 합니다. 열매에는 4~5개의 씨앗이 들어 있어 껍질을 까서 먹는 견과류입니다. 사차인치의 씨앗을 생으로 먹으면 떫어서 드시기 어려워 로스팅 과정을 거친 다음 드셔야..

조용한 사무실이나 수업시간 때 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망했던 적이 다들 한번 즘은 있으실 텐데요. 배가 고프면 배에서 소리가 나는 것이 당연하지만 그렇지 않은 경우인데도 소리가 나면 소화기관에 문제가 있는 경우일 수도 있다고 합니다. 이번 포스팅은 배에서 소리가 나는 이유를 자세히 알아보도록 합시다. 단순히 배가 고파서 소리가 날 수 있습니다. 사실 이와 같은 현상은 매우 자연스럽습니다. 소화기관의 연동운동으로 인해 소리가 나는 것으로 식도를 통 들어온 음식은 위로 가게 됩니다. 이때 위는 수축운동을 통해 위액과 음식물들이 잘 섞이도록 소화를 돕습니다. 이렇게 소화가 된 음식은 장으로 옮겨 필요한 영양분만 흡수되도록 하고 나머지 불필요한 찌꺼기는 몸 밖으로 배출시킵니다. 이러한 과정들을 연동운동이라..

안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 사무실에서 컴퓨터를 오래 보는 직업이나 학생들, 또는 설거지, 가사 일을 자주 하는 주부들까지 모두 자세가 좋지 않으면 거북목, 일자목이 올 수 있는데요. 거북목이 되면 통증으로 인해 일상생활에서 불편함은 물론 외관상 자세가 흐트러져 보여 좋지 않습니다. 따라서 많은 여성분들이 다이어트를 하실 때도 자세교정을 함께 하는 이유이기도 합니다. 거북목증후군이 생기는 이유와 교정 방법에 대해서 자세히 알아보도록 합시다! ■거북목, 일자목?! 자세가 구부정하게 되어 목이 앞으로 빠져나와 보이는 자세를 소위 거북목, 일자목이라고 칭하는데요, 이 용어는 사실 과학적인 의학용어는 아니라고 합니다. 일반적인 목에는 7마디의 경추가 여러 가지 근육과 함께 머리를 받치고 있습니다. 목 ..

여러분들은 혹시 자궁경부암에 대하여 알고 계신가요? 세계 여성에게 발병하는 2위의 암이자, 우리나라 여성 암 발병률 1위, 전체 암중에는 4위를 차지하고 있는 자궁경부암에 대해 예방법, 무료 접종 대상, 부작용 등에 대한 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 자궁경부암 원인은 다양합니다. 자궁의 입구인 경부에 인간유두종바이러스 ( HPV ) , 인면역 결핍 바이러스, 헤르페스 바이러스 등의 감염으로 발병 됩니다. 이 중 가장 발병 원인이 높은 것은 HPV 바이러스라고 합니다. 바이러스에 감염되었다 하더라도 모두 암에 걸리는 것이 아니라 대부분 자연적으로 낫게 되지만 지속적으로 바이러스에 노출이 된다면 암으로 발전할 수 있고 고위험 HPV에 감염되었을 경우 암으로 진행될 확률이 높아지게 됩니다. 자궁경부암의 ..

안녕하세요. ZENA 입니다. 이번 포스팅에서는 숙취의 원인과 함께 숙취를 해소하는 건강한 방법에 대해 알아보려고 합니다. 각종 모임이나 뒤풀이의 후유증으로 과음으로까지 이어지게 되면 그 다음날이 무척이나 힘든데요, 포스팅을 참고하셔서 올바른 숙취해소를 하시길 바랍니다. 숙취의 원인. 음주를 하게 되면 알코올이 혈관을 통해 간세포 속에 들어 있는 ADH (알코올 탈수 효소)에 의하여 분해돼서 아세트알데히드가 됩니다. 바로 이 아세트알데히드가 숙취의 원인이라고 볼 수 있습니다. 아세트알데히드. 체내에서 알코올을 분해하는 과정에서 발생하는 독성 물질로 1급 발암물질이며 알코올보다 10~30배 더 독성이 강합니다. 혈관을 타고 퍼져나가면서 숙취를 일으키며 얼굴을 빨갛게 만드는 주원인으로 꼽히기도 합니다. 아세..