레몬밤, 굶지 않는 다이어트 비결.

 안녕하세요. ZENA입니다.

레몬밤에 대해 다들 들어보신 적 있으신 가요? 아침 저녁으론 아직 쌀쌀하여 감기가 걸리기 쉬운 날씨인데요, 이런 날에 따뜻한 레몬밤 차를 드시면 좋을 것 같아 소개해드리려고 합니다. 레몬밤 차는 연예인들의 다이어트 비결이라고 소개된 적이 있지만 다이어트외에도 다양한 효능을 가지고 있다고 하니 알아보도록 합시다.

■레몬밤.

 

 레몬밤의 속명은 멜리사로 이는 꿀벌을 의미한다고 합니다.

줄기는 곧게 뻗어있으며 가지는 사방으로 퍼져있는 형태며 파종시기는 4~6월, 9월~10월입니다. 높이는 약 60~150cm 정도 자라며 향은 레몬향과 유사합니다. 레몬밤의 향은 마음을 편안하게 진정시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 아로마테라피 등에도 사용이 되고 있습니다.

지중해 연안이 원사지며 동부지방과 서아시아, 중부 유럽 등지에서 자생하고 있습니다. 

 

■레몬밤의 효능.

 

1. 심신 안정 효과.

 

 심신 안정에 효과가 있으며 스트레스 완화에 도움을 주며 우울증 예방에도 좋습니다.

이런 안티 스트레스 효과로 인해 아로마 테라피 등 마사지를 할 때 주로 사용되며, 숙면을 취하는데도 도움을 주어 불면증에 시달리는 사람들에게도 효과적입니다.

 

2. 해독 효과.

 

 전갈, 독거미, 독버섯 등 독이 있는 것들에 대한 해독작용이 있습니다. 

또한, 식중독 등 설사를 완화하는데 뛰어난 해독작용을 하며 실제로 집에 레몬밤을 기르게 되시면 병충해 예방에 도움이 된다고 합니다.

레몬밤은 헤르페스에도 효과적입니다. 피부 진정과 헤르페스 개선에 도움을 주며 항산화, 항염 작용에도 뛰어 납니다.

 

3. 혈압 조절에 좋습니다.

 

 레몬밤을 섭취할 경우 고혈압 환자들의 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.

혈압뿐만아니라 혈당을 조절해준다고 합니다.  뇌 신경을 보호해주어 치매 예방에도 좋습니다.

 

4. 다이어트에 효과적.

 

 사실 레몬밤은 다이어트에 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 이유는 바로 로즈마린산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

로즈마린산은 항산화 성분의 일종으로 탄수화물의 분해를 돕는 말타아제의 분비를 억제해 탄수화물을 체외로 배출시켜 줍니다.

때문에 탄수화물이 분해되고 남은 포도당이 체지방으로 축적이 되는 것을 방지해 주어 내장지방 생성을 억제해 준다고 합니다. 즉, 몸에 체지방이 쌓이는 것을 예방해준다고 합니다.

하지만 레몬밤은 식욕을 증진시키는 효과도 있다고 하니 식후에 커피나 차 대신 마시는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

5. 여성 건강에 좋습니다.

 

 다이어트뿐만 아니라 레몬밤은 생리통, 불규칙한 생리 주기를 고치는데 효과적입니다. 평소 생리통이 심하신 분들은 따뜻한 레몬밤 차를 드시는 것이 도움이 될 것 같습니다.

또한 소화기능에도 좋아서 복통이나 식욕부진, 구토 증상 개선에 도움을 준다고 합니다. 

 

■레몬밤 먹는 법.

 

 레몬밤은 보통 추출물이나 잎, 분말 가루로 대부분 드시고 계십니다.

차로 우려서 마시거나 음식에 뿌려 드시는데요, 추출물의 경우 하루 40방울을 넘기지 않는 것이 좋으며 말린 잎의 경우엔 1.38~2g을 드시기를 권장하고 있습니다.

 

■레몬밤 부작용.

 

 레몬밤을 과다 섭취한 경우 식욕이 증가되거나 알레르기가 있으시거나 임산부, 수유중이신 분은 전문의와 상의 후 섭취해주시는 것이 좋습니다. 

또한, 갑상선 호르몬 수치를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 갑상선 환자는 주의하여 복용해 주시는 것이 좋습니다. 

 

레몬밤의 잎과 가지에서 추출한 오일은 마시지에도 다양하게 활용되고 있지만 탈모를 방지하는데도 효과가 있다고 합니다.

세안, 입욕제로 사용하시게 되면 레몬밤의 향 때문에 기분이 좋아지고 몸을 따뜻하게 해주며 세정작용도 도와준다고 합니다.

 

 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주지만 반대로 식욕을 증진시켜 주는 레몬밤에 대해 알아보았는데요, 어떤 것이든 적정량만 드시만 그 효과는 두배가 될 것 같습니다. 과식을 하였거나 소화가 되지 않아서 속이 더부룩하신 분들이 드시면 좋을 것 같습니다. 하루 권장량을 숙지하셔서 꾸준히 드셔서 다가오는 여름에 대비하여 레몬밤 차를 이용하여 다이어트도 하시고 건강도 챙기시는 건 어떠신 가요.