유산균 효능, 다이어트부터 여성 건강 관리 까지.

대부분의 사람들이 유산균은 단지 배변활동을 원활하게 도와주도록 하는 균이라고만 알고 계실 텐데요, 우리 몸속의 면역세포의 약 70% 이상이 장에서 활동한다고 하니 장이 건강하여야 몸 전체의 건강을 유지할 수 있습니다.

장 건강에 빠질 수 없는 것이 바로 유산균인데요, 이 유산균의 효능에 대해 알아보도록 합시다.

 

 

 

 젖산균이라고도 불리며 당류를 발효하여 에너지를 얻고 락트산을 생성하는 세균을 총칭합니다.

모든 유산균은 산소가 적은 환경에서 잘 생성이 되며 다양한 당으로부터 락트산을 생성합니다. 이는 김치와 유제품에 많이 함유되어 있습니다.

 뇌를 자극하여 스트레스 완화해주는 세포인 세로토닌이 장에서 발달이 되므로 유산균을 꾸준히 섭취를 해준다면 심신 건강에도 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

유산균의 종류는 다양합니다.

 

 1.프로바이오틱스 유산균.

 

장의 건강에 영향을 주는 균으로 유해균을 억제해주고 유익균의 증식에 도움을 주며 면역세포를 자극하며 각종 염증을 억제해줍니다. 배변활동을 원활하게 만들어 줍니다.

 

 2.비피더스균.

 

 이 균은 공기의 접촉에 약한 혐기성 균으로 대장 부위에 서식합니다.

면역력 증가와 알레르기의 반응을 억제해주며 콜레스테롤 축적을 막아줍니다. 복통과 가스가 차는 과민성 대장 증후군 증상을 개선해주는데 도움을 줍니다.

 

 3.락토바실러스균.

 

가장 많은 연구가 이루어진 락토바실러스는 당류를 발효시켜 에너지를 얻습니다. 열과 산에 강한 성질을 가지고 있으며 장에서 직접 영향을 끼칠 수 있으며 주로 소장에서 활동하며 장내 건강을 개선시켜 줍니다.

유산균 중에서 락토바실러스균은 내산성 및 장의 정착력이 우수하다고 알려져 있습니다.

 

 유산균을 먹으면 바로 효과를 볼 수 있지만 꾸준히 먹지 않으면 그 효과도 금방사라지게 되는데요, 유익균이 오래 증식하지 않고 일시적으로 생성이 되기 때문입니다. 이렇게 일시적인 효과가 아닌 꾸준하게 유익균의 활동을 왕성하게 하기 위해선 프로바이오틱스가 포함된 유산균을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

유산균을 꾸준하게 섭취하게 되면 다음과 같은 효과를 보실 수 있습니다.

 

 면역력 증진 효과를 가져옵니다.

유해균을 억제해주며 유익균 생성에 도움을 주어 몸의 면역력을 높여 준다고 합니다. 소화기관에 유해균이 침입하는 것을 막아주며 세포의 기능 저하와 노화를 방지해줍니다.

 

 다이어트 도움을 줍니다.

장 건강과 기능을 돕는 유산균을 복용하게 되면 몸속에 쌓여 있던 숙변을 배출해주어 다이어트에 도움을 줍니다. 숙변 제거는 몸에 있던 노폐물과 독소를 배출하는 것과 같으므로 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 입 냄새를 줄여줍니다.

입속에서 구취를 유발하는 세균의 생성을 억제해 주어 입 냄새를 없애주는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 여성 건강에 도움을 줍니다.

 

여성 질환에 도움을 주며 폐경 이후 호르몬 변화로 질 내 환경 변화가 있는 갱년기 여성에게도 효과가 있습니다. 유해균과 유익균의 균형을 유지시켜 여성 건강에 개선을 해줍니다.

 

건강한 유산균을 고르는 방법입니다.

 

 유산균은 산과 열에 약한 성질을 가지고 있기 때문에 장에 도달하기 전에 없어져 효과를 얻지 못할 수도 있기 때문에 장까지 도달하도록 하는 특수 코팅기술이 있는 유산균을 고르시는 것이 좋습니다.

장 속에서 균의 먹이를 통해 효과적인 증식을 할 수 있는 구슬 코팅 방식이 알려져 있습니다.

구슬 코팅은 유산균이 위산에 녹아 사균이 되는 것을 막아 주는데, 산성이 강한 위산에는 보호하고 중성에 가까운 장에서만 녹는 기술이라고 합니다.

 또한, 유익균의 증식을 도와주며 균의 증식을 높여 주는 프로바이오틱스가 함유된 것을 고르시는 것이 좋습니다.

 

 변비에만 좋다고 알려진 유산균의 다양한 효능과 종류, 그리고 고르는 방법에 대해 알아보았는데요, 만약 비타민을 복용하고 계시는 분이라면 비타민을 먼저 드신 후 유산균을 드시는 것이 좋다고 합니다.

또한, 식후에 복용하시는 것도 좋지만 공복에 섭취하는 것이 더 좋다고 알려져 있습니다.

 면역력이 건강에 중요하다는 것은 다들 아시는 만큼 유산균을 꾸준하게 드셔서 면역력 증진과 함께 몸속 노폐물 배출과 함께 다이어트 효과까지 얻어보시는 건 어떠신가요.