트렌디한 건강 관리법.

안녕하세요. ZENA입니다. 날이 더워지고 있는 만큼 카페에서 시원한 음료들을 많이 찾고 계신데요, 다양한 인기 메뉴가 있지만 그중에서 자몽에이드, 자몽차를 빼놓을 수 없겠죠? 시큼하고 달달하면서 쓴맛까지 나는 매력적인 과일인 자몽은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋다고 합니다. 맛과 건강 모두 빼놓을 것 없는 자몽에 대해 알아보도록 합시다. 자몽. 감귤과에 속하는 과일로 즙이 풍부하며 신맛, 단맛, 쓴맛이 섞여져 있다. 반개만 섭취하여도 하루에 필요한 비타민 C의 양을 충족할 수 있습니다. 약 90% 정도가 수분으로 이루어져 있으며 칼로리는 100g 당 30kcal로 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 자몽은 오렌지나 귤과 비슷하게는 생겼으나 맛은 신맛과 쌉쌀한 맛이 강하여 생..

안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 계절이 바뀌는 환절기인 요즘 건조함을 느끼시는 분들이 많으실 텐데요, 눈과 피부가 건조하거나 기관지가 건조하여 잔기침을 하시는 분들도 많습니다. 이번 포스팅은 보습에 효과가 좋은 코코넛 오일의 효능과 함께 먹는 방법 그리고 다양한 사용법에 대해서 알아보려고 합니다. 예전부터 건강에 좋은 음식이라고 알려진 코코넛 오일에 대해 자세히 알아보도록 합시다. ■코코넛. 코코넛은 연평균기온이 27℃ 이상인 곳에서 잘 자라는 열대 과일입니다. 코코넛과일을 섭취할 경우 흰색 밀크층과 내부에 차있는 액체를 먹습니다. 코코넛 열매 끝부분을 자른 후 빨대를 꽂아 마시는 모습을 보신 적이 있으실 텐데요, 알맞게 익은 열매 안에는 물이 차있으며, 고형화된 밀크층은 젤리 모양으로 부드러우며 ..

4월의 제철 음식에는 두릅, 냉이, 참다랑어, 씀바귀 등이 있는데 그중 바다의 피로회복제라고 불리는 주꾸미에 관한 효능과 요리법을 알려드리려고 하는데요, 3~5월에 주꾸미 축제가 열릴 만큼 제철 음식인 주꾸미가 금어기가 신설되었다고 하는데요 자세히 알아보도록 합시다. 주꾸미 효능. 브레인 푸드. 주꾸미는 브레인 푸드로 유명합니다. 불포화 지방산과 DHA가 풍부한 주꾸미는 뇌 신경기능을 활성화시켜서 인지능력을 향상시켜 줍니다. 또한, 알츠하이머의 원인으로 알려진 베타아밀로이드를 조절하여 노인성 치매인 알츠하이머 예방에도 효과적가 있다고 합니다. 피로 회복. 자연 피로회복제라고 불리는 주꾸미는 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 주꾸미 100g 당 타우린이 1597mg이 함유되어 있습니다. 타우린은 간의 ..

가사일을 많이 하시는 분들이나 직장인 분들 사이에서 고질병이라고 할 수 있는 손목터널 증후군에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 손목이 찌릿찌릿한 경험들은 다들 한번즘 한 적이 있으실 텐데요. 이번 포스팅을 통해 본인도 손목터널 증후군에 해당되는지 확인하시고, 손목터널증후군에 좋은 스트레칭을 하셔서 건강한 손목을 유지하셨으면 좋겠습니다. 손목증후군의 정의는 다음과 같습니다. 손목터널 증후군은 수근관 증후군으로 칭해지며, 수근관은 손목 앞쪽의 피부조직 밑에 뼈와 인대들에 의해 형성되어 있는 작은 통로로, 9개의 힘줄과 하나의 신경이 지나갑니다. 수근관이 여러 원인들로 인해 좁아지거나 내부 압력이 증가하여, 여기를 지나가는 정중신경이 손상되어 손목과 손가락 등에 이상 증상이 나타나게 됩니다. 여성, 비만..

식물은 모두 공기정화능력을 가지고 있는데요, 미세먼지로 인해 실내 환기를 시키기 어려운 요즘, 실내 공기를 정화시켜 줄 식물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잘 알려져있는 식물들을 소개해드리기 전에 식물이 어떻게 공기를 맑게 정화시켜주는지에 대해 알아보도록 합시다. 식물은 다음과 같은 방법으로 공기를 정화시킵니다. 식물은 광합성, 증산작용, 토양 내 미생물과의 상호작용을 통해 공기를 정화시킵니다. 공기 중 오염물질 ( 포름알데히드, 크실렌 등)이 잎의 기공을 통해 식물에게 흡수된 다음 잎의 증산작용에 의해 오염물질들이 토양으로 이동이 됩니다. 이때 뿌리의 미생물에 의해 오염물질이 분해 되게 됩니다. 따라서, 식물의 뿌리 부분이 공기와 원활히 접촉할수록 공기정화 능력이 뛰어나게 됩니다. 다양한 공기정화 능력..

많은 사람들이 요즘 건강식, 웰빙식, 슈퍼푸드에 관심을 가지고 있는데요, 이번 포스팅에서는 차세대 슈퍼푸드 중 하나인 스피루리나에 대해 다뤄 보려고 합니다! 사실 이름부터 낯선 스피루리나는 외형적으로도 저희에게 낯선 아이 입니다. 그러나 스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 해조류라고 하는데요, 과연 복용시 어떤 효능과 복용법, 그리고 주의점이 있는지 알아보도록 합시다! 스피루리나( Spirulina ). 세포벽이 얇은 다세포 생물인 스피루리나는 지구상에서 가장 오래된 해조류로 청록색을 띠고 있으며 주로 열대 지방의 염호에서 자생합니다. 최적 수온은 32~42℃이며 강 알칼리성 환경에서 번식합니다. 스피루리나는 양식이 가능하며 양식이 품질 관리가 어렵고 환경오염의 위험이 있는 자연산 보다 더 낫다는 평가도..

안녕하세요~ ZENA 입니다~!! 오늘은 흰 운동화 셀프 세탁 및 관리법에 관한 내용을 알아보려고 합니다. 흰 운동화는 사실 어떤 코디와도 잘 어울리는 아이템입니다. 하지만 관리하기도 어렵고 해서 전문 업체에 맡기는 경우가 많은데요, 자주 맡기기에 비용도 많이 들기도 하고 잘못 맡기게 되면 얼룩은 제대로 지워지지 않고 모양만 변할 수도 있습니다. 셀프로 운동화의 모양도 유지시키면서 얼룩은 말끔하게 지우는 방법, 알아보도록 할까요? ■운동화 세탁전 분리. 흰 운동화를 깨끗하게 세탁하기 전 먼저 세탁하기 쉽게 운동화의 끈과 밑창을 분리하여 세탁해주셔야 합니다. ▷운동화 끈. 운동화 끈을 세탁할 때는 때 타월을 이용해 주시면 쉽게 세탁이 가능합니다! 따뜻한 물( 50℃ 정도 )에 충분히 불려준 운동화 끈을 때..

안녕하세요! 요즘 벚꽃이 만개하여 가족들과 친구들, 애인과 함께 벚꽃구경을 하러 가실텐데요, 이번주 부산엔 비 예고가 있으니 아직 못 보신분들이 계시다면 그전에 얼른 보고 오시는게 좋을 거 같습니다. 오늘 포스팅은 부산에 사시는 분들에게 유용할 거 같네요, 부산 근교에 드라이브 겸 꽃놀이 다녀오실 분들 주목해주시길 바랍니다. ■ 2018 벚꽃 개화 시기. ▷부산 -> 2018년 3월 27일. ▷대구 -> 2018년 3월 28일. ▷포항 -> 2018년 3월 28일. ▷여수 -> 2018년 3월 30일. ▷광주 -> 2018년 4월 01일. ▷전주 -> 2018년 4월 01일. ▷대전 -> 2018년 4월 02일. ▷청주 -> 2018년 4월 04일. ▷서울 -> 2018년 4월 07일. ▷춘천 -> 20..

■ 비지차. 비지는 두부를 만드는 과정에서 나오는 부산물로 두부 찌꺼기라고 보통 말합니다. 차로 만들어 드실 수 있게 비지 혼합 분말이 시중에 판매되고 있으니 비지차를 드실 경우 적당량과 함께 뜨거운 물에 타서 기호에 맞게 꿀이나 설탕 등을 함께 첨가하여 드시면 좋다고 합니다. 비지차, 차로 아침저녁으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능을 얻을 수 있다고 합니다. 비지에는 레시틴, 사포닌, 이소플라본, 각종 비타민 등 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 비지차의 효능과 함께 시중에 판매되는 비지차 외 직접 비지차를 만드는 법을 알아보도록 합시다. 비지차 만드는 방법은 다음과 같습니다. 1. 달군 팬에 생비지를 넣고 중불에서 볶아 줍니다. (약 10~20분 정도 소요.) 2. 약불로 줄인 후 비지 색이..

저희 주변에서 많은 길 고양이들을 만날 수 있는데요. 배고픔을 참지 못 하여 쓰레기봉투를 뒤져 사람들에게 이런저런 피해들을 끼쳐 아직 좋지 않은 인식을 가지고 있는 길고양이들이 너무나도 많습니다ㅠ_ㅠ.. 유기견 보호 센터, 입양기관은 많이들 들어봤지만 그에 비해 고양이를 위한 시설은 접하지 못 하셨을 겁니다. 그런데, 우리나라에서도 한국고양이보호협회에서 고양이 입양센터를 설립하기로 했다고 합니다. 유기묘, 노묘, 구조묘들을 위한 고양이 입양센터에 대해 자세히 알아보고 관심을 가지도록 합시다! ■길고양이 오해와 진실. ▷뚱뚱한 고양이? 흔히 보는 길고양이들을 보면 뚱뚱한 아이들을 볼 수 있습니다. 보통 이런 아이들을 보면 이것저것 많이 먹어서 살이 쪘다 라고 생각하실 수 있지만 사실 그런 것만은 아닙니다...