트렌디한 건강 관리법.

안녕하세요. ZENA입니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 식이요법일 텐데요 사실 먹고 싶은 것을 참는다는 것이 제일 힘듭니다. 때문에 시중에는 많은 식욕억제제와 함께 섭취한 칼로리를 줄여주는 제품들이 판매되고 있습니다. 이런 식욕억제제와 탄수화물 흡수를 낮춰 칼로리를 줄여주는 것에는 몸에 좋지 않은 성분들이 있을 수 있습니다. 다른 어떤 첨가물이 첨가되지 않고 식욕을 억제하는 데 도움을 주는 것이 바로 바질 씨드입니다. 바질씨드가 주는 다이어트 효과와 함께 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 바질. 바질 씨드에 대해 알아보기 전 바질에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바질의 원산지는 인도로 공기를 정화시키는 효과가 있는 식물입니다. 과거 힌두교에서는 바질을 신에게 바치는 향초로 여..

안녕하세요. ZENA입니다. 입맛이 없는 분들이나 피로감이 많으신 분들에게 좋은 음식 중 하나가 바로 꼬막인데요, 겨울철 사라진 입맛을 돋아주게 하며 풍부한 영양소가 들어있는 꼬막에 대한 글을 남기려고 합니다. 꼬막의 해감법, 삶는 법등 각종 꼬막 요리와 함께 효능은 다음과 같습니다. 1. 꼬막. 우리나라에서 가장 꼬막이 유명한 곳은 벌교일 텐데요, 서해안과 남해안에 분포하며 진흙 질의 바닥에서 생활하는 꼬막은 11월에서 3월까지 제철이라고 합니다. 겨울철 사라진 입맛을 살려 주며 아미노산이 풍부하여 식용을 촉진시켜 줍니다. 성장기인 어린이들이 섭취하면 성장발육에도 도움이 됩니다. 100g 당 80kcal의 열량을 가지고 있으며 길이는 5cm 높이는 4cm의 크기를 가지며 다른 조개와는 다르게 껍데기에 ..

안녕하세요. ZENA입니다. 소금이 건강에 좋지 않다는 것은 모두들 아는 사실로, 나트륨의 섭취를 줄이려고 많이 노력하고 계시지만 소금만큼 설탕 역시 몸에 해로운 물질로 나트륨 섭취뿐만 아니라 당 섭취에도 신경을 쓰셔야 합니다. 일상생활에서 설탕이 들어간 음식은 정말 많이 있습니다. 각종 음료와 통조림, 간식으로 먹는 빵에도 엄청난 양의 설탕이 들어 있다고 합니다. 설탕은 면역력을 떨어뜨리며 충치를 유발하고 당뇨병 등을 일으킬 수 있어 각종 성인병 발병의 원인으로 꼽히기도 합니다. 몸에 좋지 않은 인공조미료 설탕 대신 스테비아라는 천연성분의 단맛을 내는 식물이 있다고 합니다. 이 스테비아에 대해 자세히 알아봅시다. 1. 스테비아. 중남미의 열대 산간지방이 원산지인 스테비아는 허브 식물로 우리나라에 잘 알..

안녕하세요. ZNEA입니다. 집에서 고양이를 기르고 있는 집사 분들이나 평소에 고양이에 관심이 많았던 분들은 모두 고양이가 그루밍을 하여 자신의 몸을 깨끗하게 단장한다는 것을 알고 계실 텐데요, 이번에는 고양이가 그루밍을 하는 이유와 중요성, 주의사항들을 알아보려고 합니다. 그루밍을 알아보기 전 고양이의 특이한 혓바닥에 대해 먼저 알아보도록 합시다. ■고양이 혓바닥. 고양이의 혀는 가시같이 생긴 200~400개의 돌기들이 중앙에 분포되어 있습니다. 이 돌기들은 케라틴이 포함되어 딱딱한 형태를 이루고 있습니다. 돌기는 맛을 느끼지 못하지만 돌기가 분포되어 있는 중앙을 제외하고 끝 부분에는 유두가 분포되어 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 이런 돌기들이 그루밍을 할 때 브러시 역할을 해줍니다. 그루밍을 할 떄 ..

안녕하세요. ZENA 입니다. 우리의 손은 노출이 잘 되어 있는 부위이기도 하며 노화가 빨리 찾아오는 부위여서 특별히 더 주의가 필요한데요, 사실 손 관리도 중요하지만 손톱관리도 중요하다는 사실 알고 계신가요?! 손톱은 건강의 신호등이라는 말도 있듯이 우리의 몸 상태를 알려주는 곳입니다. 손톱의 색, 형태, 두께 등을 통해 건강을 확인하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. ■손톱의 형태 및 기능 손톱은 반투명하고 단단한 여러 겹의 단백질 층으로 구성되어 있습니다. 여자의 손톱은 0.5mm 정도이며 남자의 손톱은 0.6mm의 두께를 가지고 있습니다. 긴 손가락의 손톱이 빨리 자라며 오른손잡이인 경우 오른손이 왼손잡이인 경우 왼손의 손톱이 더 빨리 자랍니다. 손을 보호하는 기능을 할 뿐만 아니라 촉감을 구분하..

완전한 여름 날씨까지는 아니지만 벌써 많이 따뜻해져 옷차림들이 가벼워지고 있는데요, 이럴 때 신경 쓰이는 부분이 바로 제모입니다. 왁싱숍도 많이들 가시지만 요즘은 집에서 셀프로도 많이 제모를 하셔서 이번 포스팅에는 셀프 제모의 종류와 유지기간 및 장단점들을 자세히 알려드리려고 합니다. 제모 전 준비사항입니다. 어떤 방법을 이용하여 제모를 하더라도 우선 다음과 같이 준비를 해주셔야 깔끔하고 안전하게 제모를 하실 수 있습니다. 제모를 할 부분을 청결하게 하여야 합니다. 제모를 하실 부분을 따뜻한 물로 씻어 모공을 열어주어 청결과 함께 피부 자극을 최소화할 할 수 있습니다. 각질을 충분히 제거해 주어야 제모효과를 높여줍니다. 제모가 필요한 부분에 각질을 제거해 주어 노폐물을 정리해 주어야 제모의 효과를 확실히..

안녕하세요. ZENA 입니다. :)! 요즘 외곽지역이나 화훼 단지에 가게 되면 예쁜 꽃들도 많지만 다양한 모종들과 씨앗들을 볼 수 있습니다. 가정에 꽃이나 나무가 있으면 공기 정화와 함께 관상용으로도 좋지만 채소를 집에서 키우시게 되면 하루하루 크는 재미와 함께 작지만 수확의 기쁨을 얻을 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 가정에서도 쉽게 키울 수 있는 채소들에 대해 알아보도록 합시다. ■가정에서 텃밭 꾸리는 방법. ▷ 환경. 베란다를 이용해 채소를 직접 수확하시는 분들이 참 많아졌습니다. 베란다에서 작물들을 키워나가기 위해서는 햇빛이 잘 들고 바람이 잘 통하는지 확인해야 합니다. ▷ 좋은 흙 선택. 작물이 잘 자라기 위해서는 햇빛이 잘 드는 것과 바람도 중요하지만 그전에 좋은 흙을 고르는 것이 첫 번째입니..

오늘은 울음소리도 없고 귀여운 외모를 가진 애완동물, 토끼에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 흔히들 애완토끼가 따로 있다고 알고 계시는 분들이 많은데요, 그렇지 않다고 합니다. 외국에서는 몸집이 아주 큰 토끼도 애완토끼로 여겨 키우고 있습니다. 토끼의 성격과 키우는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토끼의 성격. 토끼는 경계심이 많은 동물로 시간을 가지고 지켜보는 것이 좋습니다. 보통 토끼는 온순한 성격을 가진 순둥순둥한 동물로 많이들 생각하고 계실 텐데요, 대부분 토끼는 겁이 많은 편이라 낯선 환경이나 사람에게는 다소 공격적인 성향을 보일 수 있으므로 시간이 필요합니다. 자신의 영역에 애착이 심한 경우도 있는데 이때 손을 넣거나 다른 동물이 침입했을 때 역시 공격적이라고 합니다. 또한, 활동성이 강한..

안녕하세요. ZENA 입니다. 이번 주말 부산에는 비 예고가 있습니다. 봄은 왔지만 날씨가 도와주질 않아 여행을 계획하셨던 분들에게는 슬픈 소식이 아닐 수 없습니다. 저번 대구 포스팅에 이어 오늘은 부산 근교에 가볼 만한 곳 중 하나인 양산을 포스팅해보려고 합니다. 부산에도 다양한 볼거리와 먹거리가 가득 차있지만 가끔은 가볍게 드라이브 겸 스트레스 해소를 위해 근교를 여행하는것도 나쁘지 않은데요, 소개해드릴 양산은 부산에서 한시간도 안 걸리는 가까운 곳으로 힐링하기에 아주 좋은 명소인 것 같습니다. 통도사. 우선 소개해드릴 곳은 양산의 통도사 입니다. 입장료 및 주차비. 통도사는 성인은 3,000원, 청소년 1,500원, 어린이는 1,000원의 입장료가 있습니다. 주차비는 별도로 경차 1,000원, 소형..

시력이 안 좋으신 분들에게는 안경과 렌즈 착용이 필수일 텐데요, 눈 건강을 생각하면 렌즈보다는 안경을 착용하시는 것이 더 좋지만, 특별한 날이나 운동 등을 할 때엔 불편한 안경보다는 렌즈를 더 많이 착용하게 됩니다. 신체 중 예민한 부분인 안구에 렌즈가 직접 맞닿아 더욱 관리를 깨끗하게 해줘야 하는데요, 오늘은 렌즈별 세척법과 보관법에 대해 알아보도록 합시다! 렌즈의 종류. 콘택트렌즈. 지름이 13 ~ 14.5mm의 크기를 가진 소프트렌즈는 하이드로겔을 이용한 부드러운 소재로 만들어져 있습니다. 시력교정 렌즈와 컬러 ( 미용 )렌즈 들이있어 많은 사람들이 일반적으로 착용하는 종류입니다. 물을 함유하고 있는 촉촉한 재질로 착용감이 편하여 초보자들도 쉽게 적응해 나가지만, 산소 투과율이 낮아 장시간 착용 시..